Top 4 loại trái cây vừa ngon vừa bổ nhưng ăn buổi tối sẽ “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”
Dù là cùng loại trái cây nhưng mỗi thời điểm ăn thì lượng dinh dưỡng cơ thể có thể hấp thụ và lợi ích sức khỏe lại khác nhau.
Trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cần chú ý thời điểm tiêu thụ lý tưởng cho từng loại. Bác sĩ Xiao Lingzi (Đài Loan, Trung Quốc) nhắc nhở rằng có một số trái cây không nên ăn vào bữa tối hoặc sát giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”, hạn chế lượng dinh dưỡng hấp thụ và nhiều tác dụng phụ khác với sức khỏe.
1. Trái cây họ cam quýt
Không nên ăn trái cây họ cam quýt vào buổi tối, nhất là sát giờ đi ngủ (Ảnh minh họa).
Các loại trái cây họ cam quýt thường có tính axit cao. Ăn nhiều vào buổi tối hoặc ăn sát giờ ngủ có khả năng gây ợ chua hoặc trào ngược axit, dẫn đến khó ngủ. Chúng cũng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
2. Nho
Nho là loại trái cây ngon, bổ nhưng chúng chứa lượng đường cao. Khi ăn nho vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ. Nên để nho cho bữa ăn ban ngày để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của chúng mà không làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn nho vào buổi tối làm lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng và ngon miệng nhưng ăn dưa hấu vào buổi tối có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm do hàm lượng nước cao. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể gây khó chịu cho dạ dày. Tốt nhất là thưởng thức dưa hấu vào ban ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Dưa hấu có thể gây đi tiểu đêm nhiều lần do có lượng nước cao. (Ảnh minh họa).
4. Xoài
Hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Xoài là một loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng nhưng chứa hàm lượng đường cao. Khi ăn xoài vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Để tận dụng những lợi ích dinh dưỡng mà xoài mang lại, hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đương nhiên, điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không được ăn 4 loại trái cây trên vào buổi tối. Bạn có thể ăn chúng ở lượng ít, khi bụng chưa no quá 80% và cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ.
Top 7 kiểu uống cà phê khiến cơ thể “lão hóa không phanh” nhưng người càng trẻ càng thích làm
Nếu uống cà phê sai cách, không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng mà cơ thể bạn cũng sẽ lão hóa rất nhanh.
Loại thịt rẻ nhưng lại chính là "thuốc quý" của người Việt, cuối năm nên ăn nhiều để tăng cường sức khỏe
Món thịt đồng quê này được chứng minh chứa nhiều protein ngang ngửa thịt gà, bò, dê. Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic… rất cao.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Những điều "không thể không biết" về bệnh đau mắt đỏ
Căn bệnh đau mắt đỏ đáng ghét lây lan do đâu nhỉ? Cùng xem infographic dưới đây để biết rõ hơn về bệnh đau mắt đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
