Đừng “chết” vì stress!
Để sống khỏe thay vì chết mòn dưới núi công việc, bạn nên tham khảo những lời khuyên sau đây của Tiến sĩ Cindy, nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về sức khỏe của Mỹ.
- Hãy luôn bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng hoặc thỉnh thoảng gặp gỡ với một người bạn.
- Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống.
- Thay vì uống cà phê cả ngày – hãy uống nước quả.
- Hãy bỏ ra những “chút thời gian” để đắm chìm trong những giai điệu nhẹ nhàng.
- Xây dựng thứ tự ưu tiên cho công việc của bạn.
- Đừng cố để trở nên hoàn hảo. Đừng nghĩ bạn phải làm tất cả mọi việc.
- Tránh làm 2, 3 hoặc nhiều việc hơn thế cùng lúc.
- Hãy nói ra những điều khó chịu nhỏ nhặt nhưng vẫn tỏ ra tôn trọng cảm giác của người khác.
- Hãy phát triển mạng lưới cộng tác viên.
- Đừng đem công việc về nhà hoặc tới những chỗ nghỉ ngơi.
- Hãy ăn trưa một cách đàng hoàng (hơn là ăn tại bàn làm việc).
- Hãy cải thiện sức khỏe với dinh dưỡng tốt, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi hợp lý.
- Tập một số bài thể dục thông thường.
- Hãy lạc quan và lạc quan hơn nữa sao cho những sự kiện vui vẻ như các bữa tiệc, sinh nhật, … với bạn bè và cộng sự trở thành điểm dừng tuyệt diệu trên hành trình công việc của bạn.
- Coi những áp lực không thể tránh được như là “đại lộ” để trưởng thành và thay đổi.
- Tránh xa những người luôn than thở.
- Đừng xem bản tin lúc 10h đêm.
- Hãy yêu và ngợi ca chính mình.
- Mở rộng những mối quan tâm ngoài công việc qua gia đình, bạn bè và hoạt động tình nguyện.
- Nuôi dưỡng những sở thích, trải nghiệm những kỳ nghỉ và ngày cuối tuần thật đặc biệt. Hãy thết đãi chính mình.
- Hãy quyết đoán. Học cách thể hiện những nhu cầu và sự khác biệt của bạn, học nói “Không”.
- Nhìn ra những nguồn cảm xúc – từ chính các cộng sự, vợ/chồng, bạn bè và gia đình.
- Đừng ngại phải đưa ra câu hỏi, yêu cầu hay nhờ giúp đỡ.
- Thêm thời gian cho những cuộc gặp gỡ.
- Thở sâu khi bạn cảm thấy nặng nề bởi áp lực.
- Cố gắng tìm ra những điểm hài hước trong các tình huống khó khăn.
- Tìm cách bảo vệ chính bạn… hãy uống một “viên thuốc khỏe mạnh mỗi ngày”.
(Ảnh vui: Sharpbrains.com)
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Những điều "không thể không biết" về bệnh đau mắt đỏ
Căn bệnh đau mắt đỏ đáng ghét lây lan do đâu nhỉ? Cùng xem infographic dưới đây để biết rõ hơn về bệnh đau mắt đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Biến chứng kinh khủng của bệnh tiểu đường
Biến chứng của tiểu đường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể trở thành mối nguy hiểm cho người bệnh.
10 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết
Dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc duy trì, kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
